Cada ficha mostra os músculos principais, auxiliares e estabilizadores, o movimento articular, a execução correta, os erros comuns e uma dica de ouro. Tudo numa página só, para estudar, consultar e explicar.
150 exercícios ilustrados
Músculos destacados, movimentos explicados e os erros mais comuns já apontados.
A partir de agora, você não decora mais nome de músculo. Você entende o movimento de verdade.
O nosso guia transforma o seu estudo de cinesiologia em algo simples, prático e visual.
Arraste e compare
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No Plano Premium, além do guia, você leva 3 guias estratégicos que explicam o porquê de cada movimento e uma videoteca com 150 vídeos para ver cada exercício sendo executado.
#1 - Bônus hoje!
Guia visual de anatomia aplicada
Veja cada músculo, onde ele fica e qual a sua função. Deixa a leitura das fichas ainda mais rápida.
Valor R$ 37,00 Incluso no Premium
#2 - Bônus hoje!
Biomecânica aplicada à musculação
Forças, ângulos e alavancas explicados de forma simples, para você entender por que pequenos ajustes mudam o exercício.
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#3 - Bônus hoje!
Ciência aplicada ao treinamento
Os princípios que fazem o músculo crescer, direto ao ponto, para montar treinos com propósito.
Valor R$ 37,00 Incluso no Premium
150 vídeos dos exercícios
Pare de imaginar como o exercício é feito. Veja cada movimento sendo executado: pegada, amplitude e trajetória, exatamente como nas fichas.
Valor R$ 67,00 Incluso no Premium
de R$ 275,00 por apenas
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Sim. Use um leitor de PDF compatível com links para navegar pelo menu e amplie a ficha para ler os detalhes.
Não. Foi feito para estudantes e profissionais, mas quem treina usa para chegar na academia sabendo exatamente como executar cada exercício, sem depender do YouTube.
Quando você entende o movimento, para de adivinhar. Cada repetição passa a ter propósito, no seu treino e no dos seus alunos.